czy można

[...] się nadaje jeśli ktoś chce zrobić wyciąg(sam taki zrobiłem - mogę podesłać foty) ja nakładam te obciążenie również na gryf i zachowuje się tak samo jak talerze(nic nie buja czy coś) sprzedaję nie pomalowane i nie pocięte, czyli jak te żółte na zdjęciach lokalizacja Dolny Śląsk - wolałbym odbiór osobisty więcej zdjęć czy pytań pod gg 716691 albo [...]

[...] (twardosci) miesni w trakcie wysilku STOSOWANIE- stosowalbym 2-3 porcje w dzien treningowy (w tym 1 przed i 1 po treningu) 1-2 porcje w dzien nietreningowy (opakowanie 1000g to ok. 120 porcji) PODSUMOWANIE- suplement "dodatkowy", czyli za 80-90 pln mozna (ale nie trzeba) pomyslec o wzbogaceniu o GlycerGrow kolejnego cyklu na mono czy stackach

tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga [...]

Wlasnie tak od dluzszego czasu sie zastanawiam, czy dobieracie sobie sztuki walki wedlug predyspozycji z jakimi sie urodziliscie czy raczej decyduje o tym przypadek, moda or smth. I wogole czy da sie rozpoznac w sobie predyspozycje do danego sportu/sztuki walki? Ja np. zawsze bylem ponadprzecietnie dobry (nawet z calkiem wiekszymi przeciwnikami) w [...]

Potrzebuje odpowiedzi na moje pytanie, a pytanie brzmi Czy mogę sobie skrzywić sylwetkę, wykonując jedynie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Nie wiem jakie informacje są wam potrzebne, więc napisze co nieco o mnie... Mam 13 lat, można powiedzieć że jestem umięśniona jak na mój wiekCodziennie trenuję robię rozgrzewkę i trenuję. Kiedy już jestem [...]

Witam, chciałem zapytać czy w poniższym planie można zastosować 10 powtórzeń zamiast 5? poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

[...] Mam ławeczke na której mogę zrobić prostowanie nóg siedząc i uginanie nóg leżac a także bez obciążenia widziałęm przysiady na jednej nodze z podporem o ławeczke czy ma ktoś jakieś pomysły jakie ćwiczenia można robić bez obciążenia na nogi i żeby za bardzo na tą przepukline nie działały? i Jeszcze na łydki to mam tylko jedno ćwiczenie [...]

Witam wszystkich. Na wstępnie chciałbym zaznaczyć iż nie znam się na układaniu diety nie wiem jakie elementy są w niej najważniejsze i w jakich "ilościach". Stosowałem dotychczasz "jezeli mozna to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie: Sniadanie: Płatki z mlekiem + banan (7.00) Drugie śniadanie: 2 podwójne kanapki z serem i wędliną + [...]

Witam, Jestem z Warszawy i szukam w WARSZAWIE ośrodka, szkoły gdzie w najbliższym czasie mogę zrobić taki kurs - jak ktoś coś może polecić itd. Uczyłem się wcześniej w szkole policealnej ochrony osób i mienia, ale na drugim semestrze z powodu zbyt małej ilości osób zawiesili semestr. Dlatego chce iść na kurs POF II, ale mam pytanie czy wpierw [...]

Witam, mam trochę nietypowy problem, bowiem postanowiłam wskoczyć na redukcję. Ograniczam tłuszcze (co nie znaczy ze je eliminuje), jem więcej ryżu, kaszy, warzyw itd ale mam za duży deficyt! Zostaje mi jakieś 450-500 kcal, a chciałam zacząć od 300 na deficycie i małymi kroczkami do celu. Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo [...]

Hej, ćwiczę dopiero od miesiąca ale miałem mały wypadek i teraz mam problem z jedzeniem twardszych rzeczy... w ciągu pierwszego miesiąca przybyło mi 2 kg i zrobiłem analizę ciała co mnie zmotywowało ale wtedy pojawił się problem z jedzeniem i czy ktoś ma jakieś pomysły co można zmiksować aby łatwiej było mi utrzymać dietę? Wiem, że ciężko [...]

a wiec waze jakies 65 kg i mam 177 cm wzrostu, zalezy mi na przyroscie masy i czy dieta nastepujaca bylaby ok: rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + banan II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies [...]

Witam, ćwiczę od około 1.5 roku, moja waga utrzymywała się w granicach 76kg. Zrzuciło się trochę tłuszczyku, nabrało trochę masy, co widać ale ile można ćwiczyć mając słabe efekty, kończy się determinacja ;) Dietka była trzymana. Ostatnio postanowiłem zrzucić trochę bf, nie tylko dlatego, że niedługo wakacje ale chciałem zobaczyć ile dał mój [...]

[...] fazy negatywnej i wogóle przy tym powracaniu trzeba trochę korzystać z pędu ciała. Ogólniej - te ćwiczenie w tej formie odpada. Tutaj pytanie do kinezjologów (nie wiem czy to dobrze nazwałem :-/ ), czy wykroki w postaci takiej, że: - stoję prosto ze sztangą na karku - jeśli ćwiczę lewą nogę, prawą nogę odsuwam do tyłu jednocześnie [...]

[...] Pryznam ze jest mega mocna a jadłem juz specyfiki typu : Stimul8 , Mesomorph z usa z 1.3 , SSN z 1.3 i podobne , V2 Jest od wspomnianych wyzej o level wyzej tak wiec pytam czy ktos miał stycznosc i zy wie gdzie mozna zamówic ? Mam tylko jedna puche .... Skład jest bardzo ciekawy , po za 1.3 ma schizanadrol a ;p Pozdro [...]

Witam. Mam za dużo bilirubiny. Norma to 1,30 a ja mam 2,54. Problem tkwi w tym, że niedługo będę miał testy do służby mundurowej a tam na badaniach lekarskich odrzucają jak ktoś ma jej za dużo w organiźmie. Bilirubinę można zbić odpowiednią dietą, lekami typu liv 52 i lekiem luminalum który jest na receptę. Na dzień dzisiejszy jeszcze nic [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć gdzie można szukać zawodów bokserskich czy jest jakiś serwis na internecie ,jakaś strona,trochę już umiem i chce się spróbować na amatorskim ringu, trenuje już 7 miesięcy pierwsze 5 z kolegami co trenują pod okiem trenera a dwa 2 miesiące wynajmuję z paroma kolegami trenera , ponieważ u nas w mieście szkoła boksu [...]

[...] od niej . Szukałem informacji o tym kiedy mogę wypić tą oliwe z oliwek ale nie znalazłem takiej informacji i to jest moje pierwsze pytanie . Drugie pytanie to czy mogę robić jajecznicę na oliwie z oliwek bo podobno można a jaka jest wtedy utrata omega 3,6,9 itp ? Pytam się dlatego że zaraz obiad i nie wiem czy przed treningiem [...]

Witam! Chciałbym ćwiczyć głównie dla zwiększenia testosteronu. Po przeczytaniu tego poradnika: http://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 można wnioskować, żeby robić przerwy do max. 1min. między seriami do uzyskania zwiększania się testosteronu. OK, ale ile robić serii? 3/4 3 - na mała, 4 - na dużą partię (w sumie dawno nie [...]

Uszanowanie paniom i panom W badaniach GH, tak jednorazowych, jak i dwukrotnych, pod obciążeniem glukozą, poziom GH to oscyluje wokół poniżej 0.03 (czyli tak niski, że nie można było go określić) do 0.04, gdzie norma to od 0.03 do 2.47 ng/ml Kortyzol - 15.01 ug/dl, gdzie norma to 8.7-22.4 (próbka pobierana rano) Testosteron w normie - raz 2.01, [...]